Bağırsak Sağlığına Dikkat
Seyahatler çoğu zaman yeme düzenimizin değişmesi anlamına gelir. Yolculuk sırasında paketli yiyecekleri tüketmek, sıvı tüketiminin azalması, seyahat ettiğimiz bölgelerde yeme düzeninin ve besin çeşitliliğin farklı olması sindirim sorunlarına yol açabilir. Sinirim sorunları hem kısa hem de uzun vadede yaşam kalitemizi oldukça etkiler.
Seyahatler sırasında karşılaşabileceğimiz sindirim sorunları nelerdir?
Bağırsaklarımızda yerleşmiş, çoğunluğu yararlı işlevlere sahip mikroorganizmalar topluluğuna “mikrobiyota” denir. Mikrobiyotamızda iyi ve kötü bakteriler bir arada yaşarlar. Kötübakterilerin, orobiyotik olarak adlandırdığımız iyi bakterilere oranla daha fazla olması disbiyosiz yani bozulmuş bağırsak florası olarak adlandırılır. İşte bu durum, özellikle de seyahatlerde değişen beslenme tarzıyla ortaya çıkar ve şişkinlik, kabızlık, ishal gibi sindirim problemlerine yol açabilir.
Seyahat sırasında bağırsak sağlığını korumak için neler yapabiliriz?
Bağırsaklarımızdaki mikrobiyotanın dengesini koruyup düzelterek sağlığımıza destek olan canlı mikroorganizmalara “probiyotik” denir. Özellikle seyahat dönemlerinde probiyotiklerin önemi daha da ortaya çıkıyor. Seyahat öncesi mikrobiyotanın hazırlanması ve seyahat sırasında desteklenmesi sindirim sorunlarına engel olabilir. Çünkü probiyotikler bağırsaklarda bozulan dengenin yeniden düzenlenmesine yardımcı olurlar. Vücudumuzdaki yararlı bakteri sayısının artmasına yardımcı olarak bağırsak fonksiyonlarını düzene sokarak sindirimsistemini rahatlatır.
Probiyotiklerin başka faydaları da var mı?
Elbette, probiyotikler bağırsak sağlığıyla gündeme geliyor olsalar da faydaları sadece bura ile sınırlı değil. Son yıllarda probiyotikler ve faydalarıyla ilgili yapılan araştırmaların sayısı gittikçe artıyor. Bağırsaklarımız artık ikinci beyin olarak adlandırılıyor. Sağlıklı bağırsaklar, daha iyi bağışıklık sistemi ve hatta psikolojik durum ile ilişkilendirilebiliyor.
Bir sonraki yazımda görüşmek dileğiyle... Sağlıcakla kalın...
